今日は１２時からヨガのレッスンを入れていたので、１０時位から胸筋のパンプアップをおこないました。ベンチやりーの,ダンベル１０回、直ぐにベンチ、ダンベルを休まず５セット。最後はベンチプルプルいって上がらなくなりますが、これが一番効率よくパンプを引き出せる！その後は胸の上の方の角度をつけたベンチで追い込み。パンパンになった所でそく終了。
時間がないのです、時間が。走りながら更衣室に向かい、ダッシュで着替えて、フロントに行ってプロテインに水を入れてかき混ぜて、蓋もなめて、、スタタタタ。風の様に去ります。。笑
朝は水素水が準備中で飲めないのがな～
また今週も平日一発は行きたいものです。
それではまた！仕事行って来ます！と～！
時間がないのです、時間が。走りながら更衣室に向かい、ダッシュで着替えて、フロントに行ってプロテインに水を入れてかき混ぜて、蓋もなめて、、スタタタタ。風の様に去ります。。笑
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また今週も平日一発は行きたいものです。
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