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  嫌な気持ちを、早く消そうとしてしまうあなたへ｜追い出そうとするから、居座るのです
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  眠る前、明日のことを考えて胸が重くなるあなたへ｜その苦しさは、敵ではありません
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  褒められても、すぐに打ち消してしまうあなたへ｜それは謙虚さではなく、自動操縦です
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  「誰かの役に立たなきゃ」と焦ってしまうあなたへ｜価値は、成果より先にあります
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  休みの終わりが近づくと、胸が重くなるあなたへ｜憂鬱は、追い払わなくていいのです
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  「すみません」が口癖になっているあなたへ｜それは謝罪ではなく、感謝かもしれません
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  終わったことを何度も思い出して疲れるあなたへ｜シマウマは、悩みを持ち越さないという話
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  「休まなきゃ」と焦るほど休めなくなるあなたへ｜休息は、合格点を取るものではありません
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  夜、スマホを閉じられないまま眠るあなたへ｜意志が弱いのではありません
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  頼まれると断れず、あとで自分にため息をつくあなたへ｜「いい人」をやめる必要はありません
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  「楽しまなきゃ、もったいない」と力んでしまうあなたへ｜楽しさは、追いかけるほど逃げていきます
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  気づくと、スマホやお菓子で気をまぎらわせているあなたへ｜それは、心が助けを求めているサインです
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  「自分を好きにならなきゃ」と焦るあなたへ｜好きになる前に、まず認めるだけでいい
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  人と話したあと、ひとりで反省会をしてしまうあなたへ｜その自分を、ジャッジしなくていい
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  「期待に応えなきゃ」とがっかりされるのが怖いあなたへ｜あなたの価値は、結果では決まりません
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  人の機嫌ばかり気になって、自分が後回しになるあなたへ｜それは弱さではなく、生まれ持った感度です
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  「完璧にやらなきゃ」と肩の力が抜けないあなたへ｜その「べき」を、ひとつ外すだけで
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  「自分にはたいした価値がない」と感じるあなたへ｜渋沢栄一が説いた、価値の本当の在りか
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  心がざわついて落ち着かない夜のあなたへ｜感情は、消すのではなく、隣に座らせる
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  「もっと頑張らなきゃ」が止まらないあなたへ｜自分を責めても、人は前に進めません

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