鉄分と食物繊維がテーマ

鉄分と食物繊維がテーマ
の晩御飯にしました！
マグロの赤身、アサリ、がんも、
水菜、切干し大根、鉄分豊富です。
日本人女性の多くが不足してると
言われてる栄養素。
意識して摂りたいです。
ワカメは繊維たっぷり、
そして発酵食品のキムチもいれました。
いっぱい食べたい分、ご飯はなし。
そのかわり、豆を加えました。
糖質を控えた、お腹満足メニューです～
おいしかった！あ～満腹‼

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