感染症予防

今日は北千里イオンのカルチャースクール講師の日でした。

朝晩、気温が下がり寒くなってきましたね〜

朝、なんだか喉が痛いなと感じたりします。

風邪やインフルエンザに気を付けないと

いけない季節にふさわしく

今月の健康アロマは

感染症の予防です。

細菌感染、ウイルス感染、真菌感染を

学びます。

風邪やインフルエンザはウイルス感染です。

細菌には抗生剤など菌をやっつける薬が

ありますが、ウイルスをやっつける薬は

ありません。

風邪などで出される薬は

出ている症状を和らげる対症療法です。

鼻水や鼻詰まり、咳、発熱に対して

緩和させる薬はあるけれど

風邪を克服するのは、自分の免疫力なんですよね。

対症療法はアロマテラピー活用できますね！

日頃からよく活動し、良く眠り

美味しいものを食べ、楽しいことをして

ストレスをためない生活が

一番の風邪予防です。

ひいてしまったら

うつさないよう、自身も周囲も

注意しましょうー

接触感染、空気感染、飛沫感染など

魔の手から護るには

手洗いが大切です。

クラフト作りは

簡単石鹸作りをしました。

可愛らしい柄もつけましたね〜

前に作り方を学んだ

エアスプレーもマスクスプレーとして

マスクの外側に1吹きで

マスクだけの予防より防げそう。

ミントやティートゥリー

レモンやユーカリなど

吸う空気も爽やか〜

ウイルスって

1㎜の1万、2万分の1の大きさだから

私の安いマスクじゃ予防というより

エチケットの範囲だろうなぁ〜ヽ(´ー｀)

帰りにだいたい寄る

ドーナツ屋さん。

もう食べてるー（笑）

ワクワク食欲

食欲の秋ですね〜

朝からお昼ご飯は

何にしようかなぁ〜と

楽しみにしています。

さて、秋になると

何故食欲がわくのか～( ´艸｀)

新米に秋刀魚にキノコに栗に

松茸に柿にミカンに（緑のミカンのが好き）

んーまぁ美味しいけど

新ビールに新チョコに

スイーツも美味しいけど

やはり秋！という季節に関係している

ようです。

涼しくなってきたから、というのも

関係していますが

単に涼しくなったからではなく

気温と日照時間も関係しています。

人は日光を浴びることで

セロトニンというホルモンが

分泌さやれやすくなります。

セロトニン

幸せホルモンと呼ばれるだけに

分泌されると

ストレスが緩和され

穏やかな気持ちになったり、夜には

良質な睡眠を得ることができます。

秋になり、日照時間が少なくなると

セロトニンを分泌させるために

他の方法をとろうとします。

適度な糖質やたんぱく質を摂ることでも

セロトニンが分泌されます。

さらに秋になり気温が下がると

身体が冷えます。

体内環境を維持するために

エネルギーが必要になります。

そのエネルギーの元が

食べ物なので、やっぱり食欲が

わいてしまうわけです。

食欲がわくのは

ホメオスタシスなら

食べちゃえー(≧▽≦)

私の場合、秋に限らず

食欲がわいていますので

脂肪により、糖尿や脂質異常症などの

生活習慣病に

注意しなければなりません(^_^;)

アロマテラピーの精油を

使うなら

アロマテラピーそのものが

セロトニンの分泌をお助けしちゃいますが

今回は「食欲」に着目します。

食欲を抑えるパチュリーという

土くさいけどセクシーな感じの精油も

いいですが

食べることも大事です。

グレープフルーツの精油は

成分のヌートカンが

脂肪を燃焼させ、中性脂肪が

蓄積されにくくなります。

運動持久力を上げたり

疲労回復にもいいお手伝いを

してくれます。

柑橘系の精油は食欲増進によいのですが

グレープフルーツは

食欲をわかす働きと脂肪をつきにくくする

働きと

調整してくれるので

健康維持に適していますね！

とりあえず近況

すみません💦

忙しくて更新できてませんでした。

体調悪いの？とメッセージいただいたり

前の記事から

認知症の試験に落ちたから

雲隠れ？なんて、ご心配を

お掛けしてました

体調は忙しくて

若干痩せたくらいで

いや、やつれたとも言われますが

痩せて喜んでおります

認知症の試験は

不合格と思い込み過ごしていたら

四教科とも合格していて

びっくりぽんでした。

そしたら二次試験の勉強をしなければ

ならず…

そりゃそうだ

そこに介護福祉士の試験受ける前に

受けないといけない

実務者研修の勉強。

そして9/14に大阪で

心と身体を楽にするメディカルアロマテラピーという

講座のテキスト作りが

入り。

そんなバタバタの中

脳梗塞の後遺症で

高次脳機能障害の父が

高齢者住宅を出て、彼女と暮らしたいと

騒ぎ、怒り出すと

車を売ったことの思い出し怒りが

始まり、もう永遠です。

左麻痺で運転は無理なんですけど

病識がないから

伝わらないんですよ…

あ、ついつい愚痴が長引きましたね

なんとか私は元気に

今日は北千里のイオンで

やってるアロマテラピー講座の

受け持ちで行ってきます。

今、電車の中です

今日の講座は

浮腫みへのアロマテラピー

脚の浮腫み解消オイルを作ります。

画像がないので

涼しげな

アクアリウムの金魚さんで

締めまーす