今日は食学からの美容をお伝えします✨
テーマは
【 チョコレート 】
小腹が空いたら、、、
口が寂しい、、、
気がついたら買っていた、、
なんて方が多いのでは
ないでしょうか？(^-^)
よく、チョコレートを食べすぎると
太る、とか、ニキビができる、
鼻血が出るなど
聞いたことがあるかと思います。が、
それには医学的な根拠はありません！
ただチョコレートの食べ過ぎで
依存症になってしまうと、
糖尿病や虫歯の原因になりかねません。
しかし、チョコレートには
女性に嬉しい美容効果が
たくさんあるのです( ^ω^ )
美味しくキレイになれるって
1番素敵なことですよね♪*
まず、チョコレートには
ポリフェノールが含まれており
前回にも出てきた、抗酸化作用を
持っています◎
また、血行をよくし、基礎代謝を
上げる役割も持っています。
便通もよくしてくれるため
実はダイエットにも効果的！（＾Ｏ＾☆♪
精神を安定させてくれる役目も
あるので、イライラ防止やストレスに
よる、心の不健康にも力を発揮してくれます◎！
ですが、チョコレートを美容のために
取り入れようと思った時
大切なポイントが
３つあります！💡💡💡
１つ目💡
◎食べるタイミング◎
食べ過ぎ防止には《食前》
1日の間に数回分けて食べる時は
チョコレートの健康成分が血中に
残る時間を考えて《2時間おき》
脂肪を溜め込みにくい時間としては
《15時から16時》がいいでしょう◎
２つ目💡
◎カカオのパーセンテージ◎
健康の事を考えるのであれば
効果的なのは
少なくとも70%以上カカオが
含まれているものが理想✨
ビターかダークチョコレートを
選びましょう♪
３つ目
◎1日に食べる量◎
目安としては
板チョコの2/3から1/2！
だいたい200キロカロリーに
抑えて摂取しましょう😊
あなたもこれで
チョコレートマスター(^○^)！🍫
美味しく楽しく綺麗になりましょう♪*
◆Bee-ms Total Beauty 藤ヶ丘店◆
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