１ｈ弱

①　フルスクワット

　　５０ｋ　　１０回×５セット

　　バーベルカーフレイズ

　　５０ｋ　　３０回　　２５回×４セット

　　パラレルスクワット

　　５０ｋ　　１０回×５セット　（５セット目１５回）

②　アブローラー　　立ち　　２０回

日曜にお祝いで昼間から飲んでちゃんぽんしたら夜頭痛でEND・・・・今日は復活したのでやりました