１ｈ弱

①　ベントオーバーロー

　　５５ｋ　　１０回×５セット

②　デッドリフト

　　５５ｋ　　１０回×６セット

③　ダンベルレッグランジ

　　１７，５ｋ　　２０回×５セット

④　アブローラー　　立ち　　２０回