１ｈ強

①　ベントオーバーロー

　　５５ｋ　　１０回×５セット

②　デッドリフト

　　５５ｋ　　１０回×５セット

③　ハンマーカール

　　１７，５ｋ　　２０回×５セット

④　ダンベルレッグランジ

　　１７，５ｋ　　２０回×５セット

⑤　アブローラー　　立ち　　２０回