① ダンベルプレス
３０ｋ １０回×３セット
２７，５ｋ １０回×２セット
② ダンベルフライ
１５ｋ １０回×５セット
③ ダンベルプルオーバー
２７，５ｋ １０回×３セット
２５ｋ １０回×２セット
④ バーベルベンチプレス
５５ｋ １０回×６セット
⑤ デッドリフト
５５ｋ １０回×５セット
⑥ アブローラー 立ち ２０回
DBプレス～フライまで好調にできました。
ベンチプレスは少しつかれたか、１～４セットまでバリスティック、５、６セットはスローでやりましたが後半ギリギリで持ちこたえました。
デッドリフト、徐々に感覚が掴めてきたようで、しゃがみ方とか無理が無くなってきました
BIG３のうち２つ（ベンチプレス、デッドリフト）できたので、残りのスクワットが楽しみです