① フルスクワット
５０ｋ １０回×５セット
バーベルカーフレイズ
５０ｋ ３０回
２５回×４セット
パラレルスクワット
５０ｋ １０回×６セット （６セット目１５回）
② ダンベルデッドリフト
３０ｋ １０回×５セット
③ ダンベルロー
３０ｋ １０回×５セット
④ アブローラー 立ち ２０回
スクワットの日・・・・また食後軽く２ｈほど寝てもうた(^o^;) 甘い己が悪いってことで、トレは時短モードでっ
フル→カーフ→パラレル、作業用BGM聴きながらやっていると、神BGM連発で心が揺らぎ、パラレルスクワット１セット多い６セットやっていた。
さらにテンションはハイになり、６セット目１５回やったった。
DBデッドリフト、DBローイング、３０ｋのまま４セット目までいければ、残り１セットだ！と頑張れました。
ストラップなしだと握力に気を使わないと・・・なもんで、途中止まらずスピード重視でやりました(*´Д｀)=з