① フルスクワット
５０ｋ １０回×５セット
バーベルカーフレイズ
５０ｋ ３０回×２セット
２５回×３セット
パラレルスクワット
５０ｋ １０回×５セット （５セット目１５回）
② ダンベルデッドリフト
３０ｋ １０回×３セット
２７，５ｋ １０回×２セット
③ ダンベルロー
２７，５ｋ １０回×５セット
④ ヒップレイズ
３０回×３セット
⑤ アブローラー 立ち １８回
スクワット、カーフレイズ共にいい調子でできました。
フルスクワットで１回しゃがむごとにパンツの糸がブチブチ裂けていく音がしましたが、とことん破いてやるからな・・・ぐらいの勢いで続けました
( ´艸｀)
ダンベルデッドリフトどんなもんじゃろとやってみましたが、ダンベルスクワット同様マゾかったです。そしてまたやりたいです！
ダンベルローイングは負荷を減らした分、上げるときの勢いを上げてやりました。
昔見た、筋肉丸という番組で理想のトライアングルは上方と下方が７：５のシルエット
ウエスト７５ｃｍとした場合、胸囲が１１０～１２０ｃｍとありました。
理想には程遠いですが、ヒップレイズ、アブローラー等で地道に鍛えつつ脂肪を落としていくしか無いですなぁ・・・脂肪落ちるどころか増えているんですがっ！Σ(ﾟДﾟ；)ｱﾗﾏｯ