① カラオケ 30分
② ダンベルレッグランジ
15k 20回×5セット
③ ダンベルスクワット
25k 15回×3セット
④ フルスクワット
50k 10回×5セット
バーベルカーフレイズ
50k 25回×3セット
パラレルスクワット
50k 10回×5セット
バーベルカーフレイズ
50k 25回×3セット
⑤ アブローラー 立ち 17回
① ご飯食べながらの いつもながら鼻詰まり、声枯れ、おまけに食事中につき「ゲプっ」の三拍子揃ってますたヽ(`Д´)ノ さ・い・あ・く♪
② 今日はザ・ふとももデイでした。
レッグランジはあまり重いと持つ手の方に負荷がいき、下半身に集中できなかったので今日ぐらいが調度良かったです。
③ 2セット目早くも左手握力がなくなり、ダンベルが徐々落ちていき、ギリギリ指だけでこらえました( ̄ー ̄;
④ ここで今日の大半の時間を使いました。
5セットおわった後の休憩が長いのが原因ですかね。5~10分は給水等で休まないと怪我に繋がる恐れが( ´(ェ)`)
⑤ 生卵を飲み、麦茶を飲むと、どういう訳か午後の紅茶ストレート(加糖)の味がした。(謎)
生卵を飲む時点でちょっと変?な気もしますが、NOTプロテインな私は卵、乳製品etcでタンパク質を補っています。
筋トレ自体を続けていればOKでしょう(適当)
明日は地域の運動会・・・仕事が多そうだけどまぁ、適当にワイワイやって最後のリレーで「こ、こいつできるっ!」みたいな人いたら、よ~く見て観察しよかな(ΦωΦ)フフフ…