① ジョギング


  5k  35分


② ディップス右矢印バーベルカール


    (12回右矢印25k 10回)×4セット


③ ダンベルレッグランジ


  17,5k  25回×4セット


④ シーテッドダンベルカール右矢印フレンチプレス


  12,5k         (10回右矢印10回)×3セット


⑤ ハンマーカール


  15k  20回×3セット


⑥ キャプテングリップ


  T    右50回  45回  45回 

       左34回  33回  22回


⑦ アブローラー  立ち  16回




① 揚げ物系を食べると走らずにはいられない衝動にかられますあせる走る人



② 今日は腕メインで、胸と脚の補強にディップスとダンベルレッグランジをやりました。



③ 脚を右→左と前に出ししゃがんで1回、2回と数え、12回、13回・・・まだ半分かぁ(;´Д`)

25回までが遠く感じる・・・やはり脚は苦手なのかな(ノω・、)



④ 3セット目で撃沈、10kに変えて4、5セット上げる発想はこの時点では無かったです(^o^;)

甘えんぼさんやの~( ̄ー ̄)



⑤ ハンマーご無沙汰だったので、やり始めたら・・・ 

モラン: 「もどってきたんだ、おかえり!」

ハンマー: 「ただいま!」

みたいな感じがしました・・・おつむは弱くない方です (たぶん




本三話  【まだ午前中】


キャッチボールでいい汗をかいた3人は、ゴンドラからリフトに乗り継ぎ、そこから登山開始という流れだった。


春先のリフトは思いのほか寒く3人はハムスターのように身を寄せあっていた。


リフトの上ではごくごく普通な恋愛話で盛り上がり、和気あいあい楽しんでいた。


ゴツゴツした岩場、木道等をただ登るだけでは飽きてしまうので、3人で元気にしりとりをしながら登った。


道には所々雪が残っており、見渡す山々は薄っすらと雪山みたくなっていた・・・


のを見ていたらあっという間に目的地に到着 Σ(゚д゚;)えっ


行き1時間 帰り30分・・・キャッチボールの時間のほうが長かったかもしれない。


登山>キャッチボールだったはずが、キャッチボール>登山な3人だった。


3人は旅館に戻り、部屋で一休みした。


四話に続く・・・。