①ダンベルベンチプレス
１、 ２５ｋ １０回
２、 ２７，５ｋ １０回
３、 ３０ｋ ４回→５回目失敗
４、 ２７，５ｋ ８回
５、 ２５ｋ １０回
②ダンベルフライ
１２，５ｋ １０回×４セット
③ダンベルプルオーバー
２２，５ｋ １０回×４セット
④バーベルベンチプレス
１、 ５５ｋ １０回
２、 〃 ９回
３、 ５０ｋ １０回
４、 〃 ９回
⑤キャプテングリップ
１、 T 右３７回 左２４回
２、 T 右３７回 左１６回
３、 T 右２４回 左 ９回
⑥アブローラー 立ち １６回
①１セット毎にちょこちょこプレートを交換しているので、休憩時間が２分弱かかってしまう(´□｀｡)
②ゆっくりと息を吸って胸に空気を蓄えるようなイメージでやりました。
③バランスボールをベンチ代わりにやってみました。
３セット目でバランスを崩し、一瞬体がダンベルと共に頭上へもってかれましたが、踏みとどまりセーフ。(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
④今日のメインメニューのラスト予定だったので５セットいきたかったのですが、４セット目の最後で力尽きました( ´艸｀)
⑤トレーニング方法にもスーパーセット法やコンパウンドセット法・・・・・etc 色々あるんですねφ(．． )
⑥趣味でドラゴンボールや北斗の拳のフィギュアを集めていたのですが、筋肉隆々のヒーローに憧れがありました。
自分の中では最高傑作のアニメで、これを超えられるものは二度とでないと思うほど好きであります(*゜▽゜ノノ゛☆
自分の身体をあんなふうにできたらと今はそう考えて日々トレーニングに励んでおります。根暗ネタでorz
オムライス
主な食材
豚肉 玉ねぎ ピーマン キャベツ 卵
調味料
ピザソース ケチャップ ソース 粉チーズ
できるだけ油は使わずヘルシーにと思って作りました！ん？お味は・・・普通でした(-_☆)
ぺろりん
とろ～ん♪