①鉄棒 懸垂逆上がり ７回
②チンニングワイドグリップ
１、 １３回
２、 ６回
３、 ５回
４、 ５回
５、 ４回
③チンニング
１、 １２回
２、 ６回
３、 ５回
４、 ５回
５、 ４回
④バランスボールダンベルカール
１０ｋ １０回×５セット
⑤フレンチプレス
１０ｋ １５回×５セット
⑥キャプテングリップ
１、 No1 右 ５回 左 ０回
T 右４５回 左２５回
２、 T 右４０回 左２０回
３、 T 右４０回 左１８回
⑦アブローラー 立ち １６回
①わんこの散歩途中に・・・。
②眠気でぼーっとしてる自分を奮い立たせ、トレーニング開始
あまり力が入らなかった
③チンニングをなめるなーヽ(`Д´)ノ ってことでワイドじゃないチンニングもう一回。
１、３、５セットは順手で２、４セットは逆手でやってみました。
④今日は１０ｋより重いのはできる気がしなかったので、セット数を増やしました。
⑤４、５セットはピッチを上げて、呼吸もそれに合わせてなんとかクリア（;´▽｀A``
⑥今日はあまりできなかったけど、日課のグリッパーとコロコロは欠かせません(-_☆)
⑦明日のベンチプレスは前回同様、バーベルとダンベルでやりたいと思います。
ダンベルフライも取り入れて、柔軟性もUPしていきたいです（θωθ）/~