①鉄棒 懸垂逆上がり ６回
②バーベルスクワット
フル ５０ｋ １５回×３セット
ハーフ ５０ｋ １５回×３セット
③カーフレイズ
５０ｋ ３０回×３セット
④ハンギングレッグレイズ
１、 右１０回 左１０回
２、 右１０回 左１０回
３、 右 ８回 左 ８回
⑤キャプテングリップ
１、 T 右４０回 左２０回
２、 T 右３０回 左１５回
３、 T 右３５回 左１６回
⑥アブローラー 立ち １５回
①近頃外の風が涼しく感じます。でも晴れたらまた暑い日が続くだろう
早く秋が来ないかなぁ
②前回より＋５ｋｇでやってみました。この重さでしばらく続けてみようと思います。
③カーフレイズ後、バーベルラック（ぶら下がり機）をぷち改造してみたので、次回使う時やりやすくなったか楽しみです
④下半身を鍛えた次の日はジョギング等で筋肉をほぐすとよい。よく見る方のブログ参考になります
⑤レギュラーメニュー。強度No1を楽々閉じれるようになりたい(＞＜;)
⑥明日は３０分でも有酸素運動できればいいですね～（θωθ）/~
レッドカレー
缶詰カレー第２弾
（おそらくこれで最後ｗ） 前回のグリーンカレーより辛くなく、ココナッツの甘さが効いてました。また意外性のある料理があったら作ってみたいと思います(-_☆)