①カラオケ
３０分
②ベンチプレス
１、 ５５ｋ １２回
２、 〃 ９回
３、 〃 ７回
４、 〃 ８回
５、 〃 ８回→９回目失敗
③ハンマーカール
１７，５ｋ ２０回×３セット
④ダンベルレッグランジ
１７，５ｋ ２０回×４セット
⑤キャプテングリップ
１、 T 右４０回 左１６回
２、 T 右３８回 左１８回
３、 T 右３５回 左１３回
⑥アブローラー 立ち ２０回
①喉＋腹筋＋肺活量を少しだけ鍛えました。
②１～３セット目までスローを意識し、４、５セットはノーマルの速さにもどしました。
５セット目で９回を狙い潰れてます( ´艸｀)
※タイトルのバランスボールプレスはベンチでなくバランスボールの上でプレスすることです
③やってなかったと気付いてやりましたが、正直今日は何しようか考えていたので助かりました
④明日の脚の日と一緒にやろうか迷ったのですが、今日はやるものが・・・なもんでやりました(^▽^;)
⑤右強いですっ！ 左がんばってくださいっ！！ （運動会風に
⑥明日はスクワットかぁ(・・；) 大変だけど、本気でやらないと怪我とかあるから気合入れて頑張りまーす（θωθ）/~