①カラオケ ３０分
②キャプテングリップ
１、 No１ 右４，８回 左０，８回
T 右２６回 左８回
２、 T 右１８回 左９回
３、 T 右１８回 左６回
③ベンチプレス
１、 ５５ｋ １０回
２、 ５５ｋ ８回
３、 ５５ｋ ７回
４、 ５０ｋ ７回
５、 ５０ｋ ７回
④ダンベルサイドレイズ
１、 １０ｋ １２回
２、 １０ｋ １０回
３、 １０ｋ １０回
⑤ショルダーシュラッグ
１、 右３０ｋ 左３０ｋ ２２回×３
⑥アブローラー 立ち １５回
①得点とかあまり気にしないけど、まぐれで１位になってビックリ(ﾉﾟοﾟ)ﾉ明日もやりたいなぁ
②地味だけど、きっと強くなると信じて続けていきます。
③最後のほうであと１回と力を振り絞るけど挙がらない、あの感じ好き・・・ドＭだなぁΣ＼(￣ｰ￣;)
④軽めの重量でも後半になると挙がらなくなってくる・・・あぁ、たまらん(*´Д｀)=з
⑤後半、気持ちでは肩を上げ下げしてるつもりでも、全然上げ下げできてないんだろうな。
⑥今日もありがとう（θωθ）/~