動画サイトでZoneとかbirthdayで肉体改造をするプロの人を見て、とても刺激を受けました
ほんと好きだなこういう人
夫婦で協力してやっているのもすばらしいですね
①鉄棒 懸垂逆上がり×６
懸垂～腕かけ上がり×２
②スクワット ５０ｋ×１５回 ┓
１分休憩
４５ｋ×１２回 ┨
１分休憩
４０ｋ×１２回 ┛
③ダンベルサイドベンド １２，５ｋ ２０回×２ ┓
１分休憩
１２，５ｋ ２０回×２ ┨
１分休憩
１２，５ｋ ２０回×２ ┛
④ハンマーカール １７，５ｋ １０回×２ ┓
１分休憩
１７，５ｋ ７回×２ ┨
１分休憩
１７，５ｋ ７回×２ ┛
⑤スクワット 自重 ２０回
カーフレイズ ５０回
アブローラー 立ち １０回
①夕方の公園、人も結構いるんですが、もう誰の目も気になりません・・・。
②バーをダンベルに変えてダンベルスクワットにしたら片手３０ｋ×２もできそうですね。
③休憩を１分→３０秒に変えてやってみます。
④筋肥大トレ回数少ないけどキツさで顔の表情がナイスになりますね＾＾；
⑤スローにして回数減らしたんですが、楽です・・・でも続けてみます。
夕飯に野菜がないぞと指摘をうけまして、今夜は緑のある夕飯をと望んでいると・・・実家の母がゴーヤチャンプル（豆腐、肉、卵入り
）をくれました。
いくつになっても親には素直に感謝の気持ちを伝えられないけど、嬉しいものですね(o^-')b