①バーベルスクワット ５０ｋ×３０回
フルスクワット ４０ｋ×３０回 ４０ｋ×２５回
②ダンベルレッグランジ ２０ｋ×２０回 １７，５ｋ×２０回 １５ｋ×３０回
③スクワット 自重 ５０回
カルフレイズ １５０回
④アブローラー 立ちコロ １０回
①台ないので挙げるのと降ろすのを余力を考えてスクワットしないと、とんでもないことに・・・ｗ 最初と最後が一人重量挙げのような画です＾＾；
②久々で足運びがぎこちなかった。レッグランジは脚に効くトレと思ってやっていたのですが・・・ヒップアップだったんですね＾＾；
③いつもの
④高速ぎみで手脚ぷ～るぷる
★おまけ★
夕方の散歩前でイライラ気味のワンコ(゜ρ゜)
煮干し２つでモデルになっていただきました:*:・(￣∀￣)・:*: