長野市で痩せたい人を
応援するダイエットカウンセリングを
行っているくすりや、
マーシィー稲田薬局の小池です（＾＾）/
【単品料理】
これは私も経験あるのですが
お昼ご飯を単品料理にする
例えば……、
おにぎり だけ
サンドイッチ だけ
ラーメン だけ
週に1～２回ぐらいは
こういう日になっても
構いませんが、
これが毎日だと・・・
体重減りません
(=゜ω゜)ノ
栄養不足ですね
特に女性の方に多いです
朝は・・・
ごはん、みそ汁、納豆
お昼に、おにぎり1個
よく見ると
1日にちゃんとした
定食みたいな食事を
しているのが、夜だけなんです。
特に朝、昼が
炭水化物だけの食事の方は
注意ですよね
|д゜)ドキッ
そうすると、
代謝が落ちます、
体重も落ちていきません
特に気をつけて
欲しいのが子宝の方
この食事スタイルだと
良い卵子が作れません
体外受精で
卵子を獲得したとしても
空の卵子がでやすいです
卵子は、タンパク質から
できますから。
(゜Д゜;)
下手すると
女性ホルモンも不足し
高温期すら作れなくなります
大事なんですよ、
食事って
体は食事から
できています
食事を手を抜けば
体もスカスカになります
カロリー減らしても
ミネラル減らすな！
カロリー減らしても
タンパク質減らすな！
…でしたよね☆
完璧じゃなくて
良いので
意識していきましょうね
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