長野市でやせたい人を応援する
ダイエットカウンセリングを
行っているくすりや
マーシィー稲田薬局の小池です（＾＾）/
コーラ類を野菜ジュース類に
変えました
ポテトチップスを減塩のものに
変えました
カップラーメンを春雨ヌードルに
変えました…。
ダイエットで
こうした工夫、たまにお聞きします
・・・が、
・・・しかし、
たとえ
コーラを野菜ジュースに
替えても糖質の量は
ほとんど変わりません
栄養の部分では
野菜ジュースのビタミンなどが
摂れることは分かりますが、
血糖値の上昇という点では
何も変わらないのです
老化を防ぐ食事にも
ならないので、かえって
悪影響をすらあります
急に血糖値が上がる食事は
今度はその影響を受けて
血糖値が急に下がり
低血糖の状態になりつつあります
(*^。^*)／
急激に血糖値を上げない
工夫として食べる順番が大切です
血糖値が上がりにくい
野菜から先に食べる
おすすめはキャベツをちぎったものに
塩や味噌をつけて食べる
固いので噛む回数も増え
食べ過ぎの防止にもなります
そしてなにより加工食品よりも
家で作った食事がおすすめです
和食に心がけて下さいね(＝⌒▽⌒＝)
当店の健康相談は予約制となっております。
ダイエット、痛み、うつ、アトピー、癌、
子宝、漢方、各種健康相談
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