くびれが欲しい。

最近くびれが見当たらないので頑張って作っています。


ずん胴はイヤ(o≧□≦)o

キュッと引き締まったウエストが欲しい(o≧□≦)o

うっすら割れてみたい(o≧□≦)o

チョコっ腹♪チョコっ腹♪


そんな素敵なくびれたウエストをつくるために…

腹筋20×３セット。
今はこれで限界ですができるだけ頑張ってます(T_T)
中学のクラブではもっとしてたのに…衰えた。

柔軟もしちょります(*´3｀)ムニョー

そして最近、背筋もプラスしましたヽ(・∀・)/
最近背筋って続けて言いにくいね。
背筋も衰えてまぷ。
体が上がらにゃーい。


普段運動せぇへんからこんなちょっとしたストレッチも大事★

早くくびれに会いたいです(´ω｀●)


そうそう友ダチが言ってはったんですけど、内ももに力を入れると良いらしいですたいv(^-^)v
内ももの筋肉はなかなか使わんもんだから、意識的に使ってやらにゃならんそうですたい。
なのであたしは通学電車の中でトライしようと思っていますが、毎度忘れてます(´∀`)ゞあへへ★
明日こそします。