『 やせる思考をつくる 』
食べながら綺麗に痩せる
メソッドをお届けします！
体質別ダイエット講師 長瀬 茜です
先日頂いた立派ないちご。
全部スムージーにするのも勿体無いなと感じたので
今朝はそのまま戴きました♪
感動の美味しさでした〜☺️
フルーツは一般的に朝摂ると良いと言われていますが、
ダイエット目的の方にもやはり朝フルーツをお勧めしています。
今回は朝にフルーツをとる3つのメリットについてお話しをしますね。
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【朝にフルーツをとる３つのメリット】
①代謝アップ！
②アンチエイジング
③デトックス効果
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①代謝アップ！
フルーツには、ビタミン・ミネラル・酵素といった
代謝に必要な栄養素がたっぷりと含まれているため、
朝に摂取することで、一日の活動代謝を上げて
太りにくくしてくれる効果があります。
また、フルーツは消化にかかる時間がわずか３０分〜１時間程度なので
消化に余計なエネルギーを使わないため体に負担がかかりにくく、
効率良くエネルギー補給ができるんです！
②アンチエイジング
生のフルーツには、体を浄化する酵素が豊富に含まれています。
また、体のサビを防ぐ抗酸化成分（ファイトケミカルなど）
も豊富に含まれているため、老化を予防して、美肌に！
また、老化現象の一種だと言われるセルライトも予防できます。
③デトックス効果
朝の４〜１２時は「排泄」の時間と言われているため、
水分や食物繊維を豊富に含む果物を食べることで、
お通じを促進する効果が期待できます。
腸内環境を整えることで、代謝も上がりさらに痩せやすい体に！
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いいことばかりの朝フルーツ♪
スムージーはちょっと難しい・・・という方でも
フルーツそのままだったら手軽に取れるのが良いですよね。
ぜひ『旬＋新鮮』なフルーツを取り入れてみてくださいね
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体質別ダイエット講師 長瀬 茜
（ながせ あかね）
