こんばんは、もんてです
突然ですか皆さん！(またこのパターン)
忘れる力、身についてる？
ブルゾンちえみ風
ブルゾンちえみ風嫌な同僚、上司、親、先生、旦那、子供....
無神経なことを言われたり、
バカにするような事を言われたり....
現実って理不尽ですよね。
(この記事を読んで嫌なことを思い出しちゃった人、ごめんなさい)
そんなとき、皆さんはスパッと忘れられますか？
私は無理です
なにせ記憶力がよくて、手帳に書かなくても用事を忘れたことが1度もありません。
逆に、どんなに忘れたくとも暇さえあれば思い出してしまう。
こんな悩みを抱えた人、多いのではないですか？
質問です！
記憶する為に必要なことってなんだと思いますか？
答えは、「覚える・維持する・思い出す」です！
1度頭に入ったものを繰り返し思い出すことで、
段々確かな記憶として定着していきます。
じゃあ忘れる為にはどうしたらいいんだろう。
答えは、｢覚えるの逆｣！！
嫌な思い出を、繰り返さないことが重要ですよね！
忘れられる人ってすごいんだよ
もう終わった事だしって思ってたって簡単には手放せられないもの。
「忘れる能力が高い人」は
「嫌な思い出を手放せる人」
つまり、理不尽なストレスに対して耐性が強いってこと！！！
なんて神スキル...
私も身につけたい！！そう思って調べてみました。
(参考記事→☆）
これ大事！まずは吐き出そう！
これも大事だね〜〜
「共有する」
繰り返さないポイント①
「吐き出す」
これ大事！まずは吐き出そう！
心の中で我慢しちゃう人って沢山いるけど、
それって全く良くないです。
溜まりに溜まったストレス、
いつの間にか吐き出せなくなってない？
そうなる前に吐き出そう！
テレビに向かって、Siriに向かって、友達に向かって....愚痴を言うのってアリだと思うの。
SNSでもいいかもね。
誹謗中傷が巷では話題になってるけど、
誰にも見られないフォロワー０人の鍵アカなら
どんなこと言ったっていいんだよ！
だって、誹謗中傷は相手がそれを見て悲しむことだけど、絶対に目につかないところなら好きなだけ愚痴っていいはず！
陰口言って、知らないうちに本人の耳に入るより全然マシですよね。
そりゃあ出来れば愚痴らないほうがいい。
聞く側がいるなら、相手のストレスにもなるし。
でも、吐き出さずに心が壊れちゃったら元も子もないよ
繰り返さないポイント②
「笑う」
これも大事だね〜〜
笑うと幸福感が増すっていうのは本当で、
具体的には幸せのホルモンが増えるんだけど
ずっと笑顔でいられる友達、恋人と飲み明かすのもいいかも
笑っているうちに少しずーつ消化されていく
もしかしたら、友達と話すことでポジティブな切り返しが出来るようになるかも！
ストレスでうわ〜ってなる時って、
大体視野が狭まっている
そこに、思いもよらない視界の外からの考え方がドーンと隕石のように落ちてくると
モヤモヤが全部吹き飛んでいきそうです
繰り返さないポイント③
「共有する」
何度も言うけど愚痴るって大事！
話していくうちに段々楽になるよね〜
｢○○さんって、サイテーなんだよ｣
これはダメだよね、悪口・陰口になってしまう🙅🏻
｢昨日こんなことがあって、辛かったんだ｣
これなら大丈夫だよ！
暗い話をしたら悪いかなって思う人も多いだろうね。
でも大丈夫。
いつも頑張ってるあなたを見てる周りの人は
弱ってるあなたの力になりたいと思うはずです
この時、｢辛かった/悲しかった/悔しかった｣みたいに、その時感じてた感情を一緒に共有すると、すごくラクになりますよ。
心理学で有名な、｢ノートに書く｣っていうのもアリかな
今日、○○ってことがあった。私はこう感じた。
そう書いたら、もうそのページには同じ内容を書きません🙅🏻
繰り返しちゃうと、忘れられないからね。
そうやって少しずつ忘れる力を身につけよう！
後悔してる時もあるかも...
でも、後悔してても今生きてるよね！
生きてるってことは、この先いくらでも挽回できるってことだ！！
転んだらただじゃ起き上がらないぞ！
皆の努力・正義感は誰かがみてるよ！
ストレスという心のウイルスに勝ちましょうね💪🏻✨
次回、私とストレスの関係について記事にします。
お楽しみに！
以上！もんてでした。