スキニーデニムを履きこなす
下半身の悩みを解決する専門
奥村えりか主宰
美脚オンラインピラティス
美脚認定インストラクター
藤真楓です
私、若いときはぺったんこお腹でした！
へへへ・・・
しっかーし
産後はちゃーんとぽっこりお腹
腹筋もしましたが、下腹部は変わらない
なぜかと言うと
ぽっこりお腹は腹筋ではなく
呼吸が重要だったのです
「ドローイン」と呼ばれる
お腹をへこませた状態にして
腹横筋といういんなーマッスルを鍛えます
王道「腹筋運動」は表面の筋肉で
いわゆるシックスパックをつくる運動です
へこませたいなら
ガンガン腹筋をするより
普段からお腹を薄く保つ意識をしましょう
くびれをつくる場合も
お腹のサイドを鍛えるのではなく
肋骨を締める！
肋骨がゆるむと寸胴になってしまします
肋骨はゆるんでいても硬くなっていても
よくありません。
スムーズに閉じたり開いたり
自由に動かせることが大事です！
〇お腹をへこませる
〇肋骨が出ないようにする
この2つを意識してみてください
「独身時代の体型に戻りたい」
「綺麗な自慢のママになりたい」
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