スキニーデニムを履きこなす
下半身の悩みを解決する専門
奥村えりか主宰
美脚オンラインピラティス
美脚認定インストラクター
藤真楓です
私の朝のルーティン
5：30 起床、ストレッチ、化粧
6；00 朝食・夕食下準備
6；30 娘を起こす
7：00 優雅に朝食
7：45 いってきまーす
ふふふふ❤️
私、朝早いんです
と言いたいけど、実際は
7：00「やばっっっ寝すぎた！」と飛び起きる
ダッシュで化粧、娘を起こして準備
7：20～7：40焦りながら朝食摂取
7：45家を出る
我ながらやばいな…
何を隠そう
私、朝がめちゃ苦手です
しかし
お肌や筋肉、髪の毛や爪をつくるのに
必要なたんぱく質は
睡眠中に使いきってしまいます
そのため、朝起きたら
しっかりたんぱく質を補充しないと
筋肉を分解してしまいます
若さを保つためにも
とても大切なたんぱく質は
朝起きてすぐにとったほうがベスト
そして、タイトルの
太ももが細くなる朝のルーティン
朝から胃を動かすことで
基礎代謝アップにつながります
先週の私のように、朝時間がない方は、
プロテインがお手軽に
たんぱく質を摂取できるのでおススメです
たんぱく質だけでは
エネルギーにならないので
しっかり糖質もとっていきましょう！
朝のルーティンを変えるだけでも
しっかり変化があります
お互い、頑張りましょう
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