スキニーデニムを履きこなす
下半身の悩みを解決する専門
奥村えりか主宰
美脚オンラインピラティス
美脚認定インストラクター
藤真楓です
「腹筋を頑張っているのに、
ぽっこりお腹は解消しない・・・」
それ、以前の私です
ぽっこりお腹の原因が
脂肪と思っている方は多く
お腹をへこませるため
腹筋運動ばかりしていませんか？？
もちろん
脂肪でお腹が大きい方もいらっしゃいますが
姿勢がわるかったり
インナーマッスルが弱っていたりでも
ぽっこりお腹になります
今回はぽっこりお腹をへこませる方法を
ご紹介します
①猫背、反り腰の人
まず良い姿勢を意識しましょう！
・耳たぶと肩の先は一直線にする
・胸を精一杯張る
・お腹をぎゅっとへこませる
・肋骨も締める
・くるぶしから真っすぐに立つ
良い姿勢を保つだけで
重心の位置が変わり
お腹周りが薄くなってきます
②インナーマッスルを鍛える
息を吐きながら
お腹を最大限へこませてください
「もうこれ以上へこまないよ」
ってぐらいへこませて
吸って力を抜く
これを１日３０回ほどやってみてください
どんなに腹筋運動しても
お腹はへこみませんので
こちらのふたつを試してみてくださいね
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