スキニーデニムを履きこなす
下半身の悩みを解決する専門
奥村えりか主宰
美脚オンラインピラティス
美脚認定インストラクター
藤真楓です
太ももが太い！
という下半身のお悩みの方で
やってしまいがちなミスを
今回はまとめてみました
痩せたい！とい気持ちで
有酸素運動や筋トレ、
食事制限をしている方
「全然脂肪がとれない」
「なんかムキムキになってきた」
全然変化がない
こんなお悩みありませんか？
太り方によってやることは違います
筋肉太りである場合は
有酸素運動は危険です
まずは関節を整えて
張っている筋肉をゆるめた後に
筋トレをおすすめします
有酸素運動は痩せないの・・・？
そんなことはないんですが
下半身太りに有効か？と
聞かれるとNOなんですよね
太ももコンプレックスで
有酸素運動をしても
逆に太ももが立派に育つことも
筋肉太りのパターンですね
太ももにコンプレックスを持っている人の
ほとんどが筋肉太りです
自転車をこいだり、
階段を上ったりするとき
太ももの前を使っていませんか？
太ももを使う癖があるのに
有酸素運動でたくさん動いてしまうと
太ももを太くするばかり・・・
どうすれば・・・
お尻と内ももを
使えるようになりましょう
お尻をつかえるように関節を整えて
筋トレをしましょう
タプタプなお尻と内ももを使い
前ももと外ももをほぐす！
ぜひ、美脚を目指しているけど
変化を感じられない方は
見直してみてください
公式ライン登録してくれた方に
「どうやってお尻を鍛えるの？」
「どうやって内ももを整えるの？」
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