スキニーデニムを履きこなす
下半身の悩みを解決する専門
奥村えりか主宰
美脚オンラインピラティス
美脚認定インストラクター
藤真楓です
こんな質問が届きました
「生理中はエクササイズしてもいいですか？」
結論を言っちゃいますが、
辛くなければ全然OKです！
生理中は
〇太りやすい？
生理前から
水分を溜めこみやすくなるので
浮腫んで体重は増えますが
終われば元に戻ります
〇筋トレをすると貧血になる？
生理中の筋トレで貧血になる人は
筋トレしなくても貧血っぽくなる
可能性があるので
普段から貧血気味とかでなければ
生理中でも筋トレした方がいいです
ちなみに私は
生理中は
一切トレーニングをしません！
貧血とかDrストップとかでもなく
ただただ、やる気がでないから
以前の私は
頑張って筋トレしていましたが
逆にストレスになってしまったので
現在は、筋トレお休み期間として
わりきっています
しっかーし！
生理中の運動不足や冷えなどで
血行が悪くなると
生理痛につながることもあるので
ストレッチだけは
いつもより時間をかけ丁寧に行っています
股関節まわりをしっかり動かすような
ストレッチや軽いエクササイズがおススメです
生理中は無理せず
ストレスフリーで過ごしていきましょうね
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