スキニーデニムを履きこなす
下半身の悩みを解決する専門
奥村えりか主宰
美脚オンラインピラティス
美脚認定インストラクター
藤真楓です
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210912/09/monsen12080503/70/87/j/o1080108014999792832.jpg?caw=800)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
このタイトル、共感してくれますか?
だって、私もそう思っていました!
はいっ!
今から言い訳タイムスタート笑
8:45~17:00病院勤務(看護師:常勤)
17:00ジャストに指紋認証、着替え→院内出る
17:45保育園のお迎え
18:00帰宅 超絶ダッシュで、
夕食作り→夕食→入浴→洗濯
21:00~21:30 娘を寝かしつけ
そして、そのまま寝落ちです(笑)
しかし、寝落ち最中、
「あ、今日ストレッチしてない・・・
せなあかん〇×△・・・」 ←結局寝る。
やなくちゃいけないことはわかっている
↓
わかりながらも寝てしまう
↓
「あ~昨日結局何もせんかったな・・・」
と、翌日は自己嫌悪
しかし、実際は
どんなに眠くても
どんなに面倒でも
やらなくちゃ身体は変わらない。
そんなめんどくさがりズボラ代表の私
なぜ変われたとおもいますか?
日常生活のなかに
ストレッチやトレーニングを
取り入れるのです!
まず、私が実践していることは
〇通勤中は絶対に姿勢を意識
〇病院勤務中、少しでも時間があれば
ふくらはぎや背中・肩を伸ばす
〇帰宅後は、テレビをみながら
ストレッチorトレーニング
ちなみに、根本のめんどくさがりは
まったく変わっていません笑
テレビでは、「マッサージは入浴後がベスト」
と、よく流れていますよね。
しかし、乳幼児がいる家庭では
入浴後は服を着せたり、保湿、ドライヤー
など、とっても忙しく
自分のケアの時間なんてないわっ!と
なりますよね
効果的なタイミングは入浴後ですが
まず最初は、生活に組み込むことを目標に
自分のできるタイミングで
やっていけば十分だと思います
それが日常化することで
身体への意識や生活習慣が
どんどん変わっていきます
まずは、日常生活のなかで「5分だけ!」
自分の身体を意識し
できることから始めてみましょう
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