スキニーデニムを履きこなす
下半身の悩みを解決する専門
奥村えりか主宰
美脚オンラインピラティス
美脚認定インストラクター
藤真楓です
珍しく、食事に関しての記事です
食事を我慢するダイエットは
おすすめしていないので
食べ方を意識します
〇朝たくさん食べる
目覚めた直後は
エネルギー切れの状態です。
１日身体を動かしていくためにも
栄養は必要です。
しっかり食べましょう。
ちなみに
「朝はお腹が空かない」
という方は夜ご飯を食べすぎている
傾向にあります
〇20分以上かけて食べる
満腹中枢が働くのは
食べ始めて20分以降です
よく噛んでゆっくり食べましょう。
〇夜は食べ過ぎない
簡単に言っているようですが
私自身もコントロールできていないことあり。笑
夜は寝るだけなので
たくさんのエネルギーはいりません
夜を少なめにすると
翌日の体重には明確に反映されます
〇サラダをたくさん食べる
メジャーな内容ですが
意外と行動に移せていない人も
多いのではないでしょうか？
４つご紹介させていただきました
もちろん食事だけで
美脚にはなれませんが
脂肪を落とすのはほぼ食事です
できる範囲で試してみてください
「痩せたね」って言われたい
「スキニーデニムを履きたい」
「本気で美脚になりたい」
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