スキニーデニムを履きこなす
下半身の悩みを解決する専門
奥村えりか主宰
美脚オンラインピラティス
美脚認定インストラクター
藤真楓です
ショートパンツを
自信満々に履ける太もも！
憧れますよね
今回は太もも痩せの習慣をまとめました
まずはNG習慣をご紹介
〇脚を組んで座っている
〇プリプリお尻をふって歩いている
〇反り腰
〇浮腫みをとっていない
〇適当なストレッチをしている
みなさん、該当項目はありましたか？
次は、改善策をご紹介します
〇座り方に気をつける
脚を組む→股関節の捻じれによって太くなる
膝が開いている→内ももが抜けてタプタプ
膝を閉じて、脚は組まずに座りましょう
〇真っすぐに歩く
女性に多いのがプリプリ歩きです
骨盤や股関節の捻じれの原因となり
太ももの外側が張ってきます
脚はまっすぐ前にだして歩きましょう
〇反り腰
反り腰改善は脚痩せに必須です！
腰にも負担が大きいので、早めに治しましょう
〇適当なストレッチ
簡単そうに思えるストレッチ。
どこの部位のために、どこを伸ばしているのか等
しっかりとした原理があります。
やはり正しいやり方でないと効率も悪く
悪化させてしまう可能性もあります
〇浮腫みはとる
筋肉が少ない方は特に浮腫みやすいです。
その日の浮腫みは、その日に解消！
マッサージを行いましょう
是非、試してみてください
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