スキニーデニムを履きこなす
下半身の悩みを解決する専門
奥村えりか主宰
美脚オンラインピラティス
美脚認定インストラクター
藤真楓です
「呼吸で痩せる」って聞いたことはありますか？
私もレッスン時に聞いたとき
「んなことあるかーい！」と思いました
しかし私の実体験をふまえ
ずばり、本当でした！
１日２万回以上している
呼吸だからこそ
上手くできるようになれば
身体のラインを整えます
お腹をへこます作用のある筋肉が「腹横筋」です。
それ以外にも腹横筋を意識できることで
筋トレの効率もアップします
この腹横筋が呼吸のときに動いているので
しっかり意識をしていきましょう
呼吸法
〇鼻から吸って口から吐く
〇吐くときはお腹を120％へこませる
〇肩が上がらないようにする
〇腰を反らせない
寝る前でもOK、毎日することが大切です
ざっくりですが
最初はこれくらいの意識でいいので
是非、試してみてください
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