夏は太りやすい季節なの
意外かなと思うかもしれませんが、 冬に比べると太りやすい季節
夏は…
冷たい飲み物、食べ物、エアコン冷え、
シャワーだけ…
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身体が冷える
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熱を逃がさないよう血管が収縮する
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血行が悪化身体
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自律神経が乱れる
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基礎代謝が低下
夏痩せポイント
１、身体を冷やさない
⭕冷たい食べ物、飲み物撮り過ぎない
⭕身体を 温める物を食べる
⭕冷えた場所では上着やストールを はおる
２、血行をよくする
⭕30~40度の湯部につかる
⭕水分補給
⭕リンパケアを継続的に行う
⭕お家でストレッチ
３、筋肉量を増やす
⭕良質なたんぱく質をとる
⭕睡眠時間を確保
筋肉は熱を 作り出し、脂肪の 燃焼をサポート
4、褐色脂肪を活性化
⭕肩甲骨のストレッチ
⭕バランス良い食事
褐色脂肪細胞=『燃やす機能』
脂肪を燃焼させて熱を作りだす
５、食生活に気をつける
⭕冷たいもの、糖質の摂り過ぎに注意
⭕ 生野菜の摂り過ぎ注意
⭕身体を温める燃焼系スープ
ピーマン、トマト、ゴーヤ…の夏野菜は栄養素が高く美容にも良いです。
私も 冷たいコーヒーばかり飲んだりするので、お腹が痛くなることもあったり…
夏はスイカ🍉を良く食べます
🍉はほぼ水分 なので、アイスやコーヒー変わりに食べています。
甘くて美味しいので糖質も控えるかなと思って間食やお風呂あがりに食べてます
浮腫防止、 利尿作用もあります。
因みに美肌にも
身部分と皮の境目の 白い部分にも同じく
塩麹や塩もみなどしてお漬物にも🆗
美味しいので食欲も出てきますので、お試しください。
この蒸し暑い夏を乗りきって元気に過ごして行きましょう
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代謝アップクリームを使用してるので、浮腫み
硬くなった身体を緩め 老廃物を排出しやすい身体になります🔥
施術後にすぐ実感される方多数
継続して行く事に、 首肩コリ、浮腫、頭痛、不眠、痩せやすい身体、元気に過ごせるといった効用もあります
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