ダイエット日記

朝11:30起床
起床時
74.4キロ
52％

朝
バナナ１本
プレーンヨーグルト
野菜ジュース
豆乳

朝食後
74.4キロ
54.4%

昼
サイゼリアで
ディアボロ風ハンバーグプレート３分の２
ご飯ちょっと
海老のサラダ２分の１
ミネストローネ半分
半分吐く
水、お茶

17:34
74.8キロ
51%

夕飯
ポテチ５０g
吐く。。

運動
朝なし
サイゼまでゆっくり歩き往復４０分

きのう走ったせいか今日動けなくなる。
ごはんすら作らなかった。
風呂も。。
うんこ無し

23:10
74.6キロ
52%

明日から勝負や。おばあちゃんに痩せた姿見せる。

ダイエット日記

朝7:40起床
起床時74.8キロ
？％

朝
ご飯２分の１
ひじきの煮物　ちょっと
キュウリともずくの酢の物　ちょっと
小松菜のおひたし　ちょっと
豆腐とネギのみそ汁
鶏肉とタマネギのトマト煮込みカレー風味
ヨーグルト５０gフロストシュガーちょっと
温めたお茶

食事、うんこ後75.2キロ

散歩直後（スローランニングあり）
74.2～74.4キロ
52％

昼
ご飯２分の１
バナナヨーグルト
キュウリともずくの酢の物
豆腐のみそ汁
小松菜おひたし

夕飯
とうもろこし１本
中華そば３分の２
ヨーグルト２さじ
キムチ
ひじきの煮物

ちょっと吐く。その後ヨーグルト、豆乳など追加。

夕飯後
74.8キロ
54%

20:30
１時間ほど寝転んでたら病的に何か飲みたくなる野菜ジュース、豆乳、お茶
22:20
75.0キロ
51%

入浴後＋お茶
74.8キロ
48%

水分量が足りなくて痩せてたのかな。。ショック

運動
スローランニング35分
散歩35分
ゆっくり散歩1時間10分

ダイエット日記

7:40起床
起床時
74.8キロ
56%

朝
ご飯半膳
豆腐とネギのみそ汁
ブロッコリー半株
ひじきの煮物
ゆでたまご
野菜ジュース２分の１
豆乳２分の１
水

朝食後
75.4キロ
56%

朝、散歩後
74.8～75.0キロ
54%

11:00うんこ後
74.6～74.8キロ
54%

昼
ご飯３分の２
豆腐とネギのみそ汁
ひじきの煮物
きゅうり２分の１本
野菜ジュース２分の１
マルチビタミンミネラル

14:23うんこちょっと
75.0キロ
55%

夕飯
ご飯３分の１
豆腐とネギのみそ汁
ひじきの煮物
キュウリともずくの酢の物
タマネギと鶏胸肉のトマト煮カレー風味
とうもろこし半分

入浴後＋お茶
75.0キロ
48%

運動
散歩1時間25分
スローランニング１０分
散歩１５分

しばらく美味しそうなもの作るのやめよう。。。
食べ過ぎてしまうね。
疲れがたまって動けなかった。


以前との行動比較

睡眠　11時間→７時間半
運動　皆無→散歩１時間

これだけの変化で体がきつい。鈍りすぎ。