プロフィール
・社会人になってすぐ不安障害発症。
～ 15年の時を経て ～
・2024年に逆流性食道炎発症。
・2024年に発達障害「ASD」と診断。めちゃくちゃ「HSP」でもある。
・2024年に鬱病（重度）発症し大手休職。
・2025年にメニエール病発症。
・2025年に発達障害「ADHD」グレーゾーンであることが判明。「DCD（発達性協調運動障害）」もあるみたい。
・2026年に鬱病寛解（1年5ヶ月の闘病生活の末ようやく寛解）
・今、第二の人生に向けて準備中。
前途多難過ぎて生きづらい日々ですが、ようやく怪奇現象レベルの心身の不調から解放されました。
復職はせず、第二の人生に向けて何しようかなぁ～とのんびり考えています。
このブログは、鬱病の振り返りと、鬱病の後遺症や更年期障害に悩まされながら、のんびり生きる日々を書いていきたいと思います☆
★色んな病気の経験を生かし、のんびり発信していきたいと思います。
★コミュ障なので文才が皆無です。気分屋なので支離滅裂かもしれません（笑） お手柔らかに。
★アメンバー限定記事は、ただのストレス発散記事です。ちょっと毒吐いています（笑）
★推しへの愛が強過ぎて気持ち悪い記事になった場合も、アメンバー限定記事にしています（笑）
★Novelbright大好きです。
★推しは、竹中雄大君、優里君です。
最推しは竹中雄大君です。
〇近所に、パワースポットの神社があります。鬱病闘病中は毎日のように通ってました。「状況が良くなりますように」って祈ってました。暫くご無沙汰だったので、久しぶりに行ってきました。「鬱病寛解しました。ありがとうございました」と。そして、「体調にむらがあるから、引き継ぎよろしくお願いします」と。やることやったら、最後は神頼みです。
〇上司から受けたパワハラ。何年経っても受けた側は忘れることが無いようですね。会社を辞めて、旦那と子供達と幸せに忙しく暮らしている友達が、時々思い出すそうです。ただのキチガイなイジメだったパワハラ。そりゃ許せんよね、、、
でも、残酷なのは、どうすることも出来ないから自分で感情を処理するしかないということ。思い出さないようにするしかないのです。。。友達がいつの日かそうなるようあたたかく見守っています。
〇私の近しい人で、病気の後遺症から鬱病を発症した方が何人かいます。親族は高頻度でお見舞いすることにより対応しています。私のような鬱病経験者から言わせてもらうと、治すにはどうすればいいかは、自分で見つけるものなのです。周りはどうすることも出来ないのです。私は、山ほど本やらヨガやら呼吸法やら認知行動療法やらで、治すにはどうすればいいかを学び実践してきました。そして、ジムにも飛び込みました。ジムには最初の数ヶ月間緊張で震えながら通っていました。震えながらでも行動したので寛解に繋がりました。自分で立ち上がるしかないのです。苦しんでいる方が、早めに寛解への糸口を見つけて欲しいなと願うばかりです。
〇鬱病になってびっくりしたことがあります。ストレス源は仕事だけだと思っていました。鬱病になって仕事から離れたら、家庭に多大なストレス源があることが分かり、びっくりしました。特に旦那（笑）極論、マンションの201号室が旦那。202号室が私。みたいに暮らしたいです（笑）
鬱病ぶり返し予防のための言葉たち。
危なくなった時は、この言葉たちを思い出しています。
・過去と他人は変えられない
・旦那も他人。子供も他人。自分以外は他人。
・変えられないものに執着しない
・他人への期待を捨てる
・他人事に境界線を引く
・毒親を捨てる
・会社への恨みは自分のために忘れる
・私を鬱病にした会社関係者は自然に報いを受けると心から信じる
・不調は一過性のものと信じる
・何でも明るく笑い飛ばす
・病気⇒「なんとかなる」と思う
・周りの目⇒「どうでもいい」と思う
・「〇〇しなきゃ」ではなく、落ち着いてのんびり過ごす
・働いてても毎日つまらなかった、働かなくなっても毎日つまらない。どうせつまらないなら、健康のために働かないことを選ぶ
・自分の言動を自分が全肯定する
・孤独&暇⇒「全時間が自分のために自由に使える」と思う
・失敗は笑いのネタと思う
・姿勢良くして大きな声で話す（大きな声に人は弱い。例えそれが間違えていても（笑））
・疲れた時は休んでいい。心行くまで寝ていい。
・病むよりブチギレろ！
・今まで生き抜いてきた自分に大きな拍手を！
外出時心得。
鬱病を経験すると、外出すること自体に不安になったりします。
外出時も、いきなり不調になって不安になったりします。そういう時の心得です。
・他人は自分のことなんて全く気にしていない。ほぼ見ていない。だから大丈夫。自分も他人を見ずに自分に集中しよう。
・誰かが必ず助けてくれると思って、調子が悪くても積極的に外出しよう。
・不調になったら落ち着いてとりあえず座ろう。飲み物飲もう。トイレ行こう。
・ゆっくり歩こう。
・不調はたまたまと思おう。
・不調になったら俯瞰しよう。
・不調になったら外出先を家だと思おう。