2024年こそ変わりたい人へ！！

    

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美勢インストラクターの

浅本まりなです

私は体型に自信がなく

自分のことが嫌いで毎日自分のことを

責めてしまう方が

姿勢を整えて理想の身体を手に入れ

３６５日自分を好きでいられるための

美勢トレーニングをお伝えしています！

あけましておめでとうございます

皆さんお正月はどんな風に過ごしましたか？

私はまさに寝正月という言葉が似合う

見事にグータラして過ごしました

お酒も毎日飲んでたしおせちやお寿司など

食べたい物も食べまくりました

見栄えは悪いけど大晦日に食べた料理！笑

きっと顔もむくんでるし

体重も間違いなく増えたけど後悔はなし！！笑

年末年始は何も考えず楽しみたいというのが

私の最優先事項だったので

そしてちゃんと日常生活に戻ったら

体重や体型も戻せる自身があるから

多分昔だったら

あ〜どうしよう！食べすぎた

みたいに落ち込むし、食べ過ぎた自分を責めちゃうし

メンタルもボロボロだったはずなんですよね。

でも今はまぁいっか〜って思えるし

そもそも罪悪感を抱えながらのご飯って

美味しさ半減しますよね

せっかく食べたい物食べるなら

ちゃんと美味しさを感じて食べる方が絶対いいですよね

これはクリスマスの巨大ティラミス！笑

私はダイエットをやる上で1番大事なのはメンタル

だと前々から言っているのですが

『マインドってダイエットに関係あるの・・・？』

それって何もダイエット中だけの話じゃなくて

その先の人生にもすごく大事なことであって

そのメンタルを手に入れたら

絶対人生が生きやすくなるんです

私はもともと自己肯定感も低く

自分のことが大嫌いで

毎日鏡を見ては溜息ついていたし

なんでこんな風に生まれちゃったんだろう

っていつも思ってたんです。

そんな人生嫌ですよね

でも姿勢を整えて体型を変えて

頭をリセットしてイライラを排除していき

マインドを変えたら

人生楽しくなった！！

「人生楽しくなった」ってなんか軽く聞こえるかもしれないけど

着られる服ではなく着たい服を着て

自分のことを認めてあげられるようになり

なにより自分のことを好きになれた

これって今までの私からしたら奇跡みたいなことなんです

だから今ダイエットを諦めていたり

自分の人生を諦めている方は

自分の人生を楽しく生きる方法を知って欲しいなと思います

私でも変われたんだから絶対誰でも変われるはず

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自分を好きになれた方法

そして何より大事な

正しい姿勢

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こんな方にオススメ

・自分に自信がない

・自分の見た目も中身も大嫌い

・体型にコンプレックスがある

・姿勢が悪い

・二の腕が太い

・下半身が太い

・O脚

・痩せたいけど何をやっても変わらない

・毎日イライラしてしまう

・自分でない誰かにいつも憧れている

・自分を好きになりたい

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姿勢改善レッスンお客様の変化！

    

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姿勢改善の１時間のレッスンに

お客様が来てくれました

来てくれたKさんはご自身でダイエットは成功したけど

下半身が気になるとのことでした！

前ももの張りはそこまでないものの

かなり前重心でした。

そして股関節と膝が内側に向いているので

O脚気味に。

上半身は巻き肩や猫背などわかりやすく姿勢不良のところはなかったです。

ここからまずは

・正しい姿勢とは

・正しい姿勢で気をつけるポイント

・正しい姿勢のとり方

・姿勢をキープするためのトレーニング

を１時間かけてみっちりやっていきました

そしてレッスン後の変化がこちら↓↓

下半身がかなり変わられたのわかりますでしょうか

２つ並べるとわかりやすいかな↓↓

重心がまっすぐに戻りお尻も丸みが出ました

まだ股関節は完璧には外側に向けられてないのですが

内ももが使われていてくびれが出現！！

上半身はもともとお綺麗でしたのでわかりづらいですが

ブラジャーのハミ肉部分の筋肉が使われている感じが出ています

１時間でここまで変わることができました

もちろん姿勢改善は日常での習慣づけが何より大事になるので

体型変化に繋がるまでは自分の意識が大切になってきます！！

ただそのスタートとして

今の自分の姿勢を知ることが何より大事になってきます

今回来てくれたKさんも

「まさかこんなに前重心だったとは・・」と驚いていました！！

ありがたい感想もいただきました

本当にコツコツやっていば身体は絶対に変わります

やるかやらないかはあなた次第笑

そしてやるなら1分1秒でも早く始めた方が絶対いいです！！

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感覚派と理論派でのダイエット方法は違う？

    

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最近新しい本を買ったんです

この本↓

今までも筋肉の図解みたいな本は読んでたんですが若干わかりづらいというか難しいので

簡単に楽しく読めそうな本をたまたまインスタで発見したので買ってみました

まだ全部は読んでないのですが

めっちゃわかりやすい

解剖学とか聞くと難しくて避けてきてしまっていたんですがこの本ならすんなり読めそう

やっぱりトレーニングを教えるなら身体のことは知っとかなきゃだし

復習も兼ねて勉強します

なんとなくこの本を買った時に思い出したのが

RYT200というヨガの資格を取るために通っていたスクールの先生で！

本当になぜかふと思い出した。笑

レッスンのノルマがあったのでその中の先生の１人だったのですが

その先生のレッスンってめちゃくちゃ喋るんですよ！！

もちろん先生なんだから喋らなくちゃいけないんだけど

他の先生と違ってめちゃくちゃ説明が入る！！

ポーズの説明って生徒の流れをなるべく止めずにする先生が多いんですがその先生はこっちの動きをガンガン止めて話すんですよね。笑

例えば

脚の向きがこっち向いてたらなんでダメかというと

理由が〜で、こ〜で、あ〜で！

みたいな感じで説明してくれるんです！！

これって人によってはめちゃくちゃ嫌がられると思うんですよね

だってこっちは動きにきてるのに

一旦動きをストップさせて説明入るし集中途切れるし！

みたいな感じで思う人もいるはず！

でもその説明があった方が良い人も絶対いるわけで私もなんだかんだ好きでした

ちゃんと理論？理屈を話してくれるので

そのポーズはなんのためにしているのか,

どこに効くのか理解が深まるんですよね。

私はもともとウンチクとか好きで

野菜とかもこれはなんの栄養があってどう効くのかとか調べながら食べたりもするんです

行儀は悪いですが笑

そっちの方が美味しく感じたりするんですよね

だから私みたいな人がその先生には集まってくる。

かたや感覚派（ここで私が勝手に呼んでるだけです）

の方達はきっとこの先生のところには来ない。

感覚派って頭使ってないみたいに囚われたら嫌なんですが

決してそうではなく

自分の身体や心の心地よさを熟知しているということ

なんとなく今のポーズ気持ちいいな！

これすごい効くな！

効くから続けよ！←でちゃんと効果も出す！

感覚派の人たちからしたら当たり前のことかもしれないですが

自分の身体に鈍感な人は

何が気持ちいいのか

どこに効いてるのか

↑こういったことがわからなくなっているんですよね。

なので私のように説明された方がやりやすかったりもする。

どっちがいいとか悪いとかじゃなくて

自分にはどっちがいいんだろうって考えてみてください

筋トレや宅トレしている方はもしかしたら今のやり方や参考にしているコンテンツが合っていないパターンもあります。

本当は感覚派なのにやたらと説明が長くて嫌になってしまったり

説明欲しいのにサラッと流されて物足りなかったり。

結局トレーニングやダイエットって続けることが1番大事なので

自分にあっていないっていうだけで嫌になってしまうのはもったいないですよね

なので１度自分は理論派なのか感覚派のなのかを考えてみてくださいね

根気強い人は自分に合っていないやり方でも続けてしまうと思うのですがただただ辛い時間になってしまうのは残念すぎるので辛いと感じるのであれば一旦立ち止まってみてください

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願いを叶える秘訣は〇〇こと？

    

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私は体型に自信がなかったり

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前回のブログで願いや目標について書いてのですが↓

『必死はNG！？最短で願いを叶えるには』

願いや目標って皆さん覚えていますか？

なんかいつの間にか忘れていません？

1月に目標立てたとしたら

2月後半ぐらいには日々の生活に追われていつの間にか思い出さなくなっている・・・

ちなみに12月にその年の目標を覚えている人は10％もいないらしい・・

私このパターンめちゃくちゃ多いです

なんなら目標を立てた瞬間が1番テンション上がってますよね。

叶えるまでちゃんと覚えて行動できる人ほんと尊敬します

でも人って忘れる生き物らしいのでしょうがない部分もあるみたいですが

でもせっかく目標立てたらちゃんと遂行したいですよね

6月くらいにふと

あ〜今年も半年すぎたな〜

早いな〜

あれ、1月に立てた目標なんだっけ？

うわ、全然できてないじゃん

やばいあと半年しかない！！

みたな感じになりたくないですよね

私は大体このパターン

私が好きな本に神メンタルがあるんですけど

『「神メンタル」から知るダイエットのモチベーション維持の方法！』

↑以前もブログに書きました

この中にモチベーションは上げちゃダメ！！って書いてあるんです！！

えって思いません？

普通モチベーション上げていこうぜ！って言われますよね？

私もやる気が出ないときはどうにかしてモチベーションをあげようと頑張るのにそもそも必要ないってどういうこと

理由は

モチベーションは上がったら下がるものだから

確かにやる気が出ない理由にモチベーションが上がらないからみたいな感じで使っちゃってる・・・

そうなると

モチベーションが上がらないと行動できない

モチベーションが下がったら行動できない

となってしまうみたです。

じゃあどうすればいいのかというと

基準をあげる

のが大事らしいです！！

どういうことかというと

未来の目標が叶った自分ならどう行動するかと考えながら淡々と行動すること！！

例えば

１０キロ痩せて自分のことを好きになる

が目標だとすると

その時の自分はどういう行動しているかな

と考えその通りの行動をしていく

ということです。

１０キロ痩せて自分のことを好きになった自分なら

毎日ストレッチしてる

ストレス解消で暴飲暴食なんてしない

適度に運動

野菜をいっぱい食べている

好きな服を着ている

メイクに気を使っている

自信を持って自分の意見が言える

毎日笑顔で楽しそうに過ごしている

↑こんな風に過ごしているはず

これを先取りして実践していくということ

そこにモチベーションは必要なくて

理想の私ならどうする？と考えながら行動するのみ！！

どうですか？？

できそうって思いません？

私はこれを読んで

モチベーションいらないならできそう！！って思ったんです

だって何かやらなきゃいけないことがあるときに

モチベーションが上がってないからできないってなると

まず先にどうやってモチベーションをあげようかを考えなきゃいけなじゃないですか

１段階やることが増えるわけですよ！！

それがめちゃくちゃわずらわしい！！笑

なのでモチベーションではなく基準をあげる

という方法を知って目から鱗

めっちゃいいじゃん！！って思いました

それでもどうしてもやる気が出ないときもあるけど

このことを思い出して感情を切り離して淡々を行動をするようにしています。

ダイエットとかってやっぱりすぐに結果が出るわけじゃなくて

それこそ淡々とした行動が必要なんですよね。

でもやる気が出なかったり自暴自棄になってしまう時って

このまま続けて本当に意味があるのかな

と心のどこかで思った時だと思うんです。

そう思ってしまったら

やっても意味ないからやりたくないな、めんどくさいなって思って

ソファでゴロゴロスマホ見たりおかし食べたりしちゃうわけですよ！！

でも未来がどうなるかを考えるのではなく

自分の感情は置いといて

未来の自分がやっていることを淡々とやるだけ！！

そっちの方が精神的にもすごく楽なんです

ちなみに淡々とってなんか良くないですか？笑

ただやる

よりも

ただ淡々とやる

の方がなんかやれそう

なのでダイエットだけでなく願いを叶えるには

感情を切り離して淡々とやる

未来の自分を先取りすること

です！！

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必死はNG！？最短で願いを叶えるには

    

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なんだかバタバタしていて久しぶりのブログになってしまいました

なんで年末ってこんなにせかせかしちゃうんでしょうね？

てか今年も残り１ヶ月？？

１年が過ぎるのが早過ぎる！！！

毎年同じこと思ってる気がするけど大人になってからの１年って本当あっという間で

しかも年々早くなってる気が・・・・

で、私１年の始まりになんとなく目標を立てるんですよね！！

しっかり紙に書くときと

なんとなく心の中で思うだけの時があるのですが

婚活してる時はそれれはもう必死に目標立ててましたよね

何月までに彼氏を作る！

何月までにプロポーズされる！

何月までに結婚する！

みたいなね。笑

『【痩せなければ幸せになれない？】始まった恋愛暗黒期』

恋愛でこじらせまくっていた時

あとダイエット人生だったんで

「今年は絶対◯kg痩せる！！」が目標だった年もいっぱいありました

なんとなく思い返してみると

婚活の時の必死さからくる目標とダイエットの◯◯㎏痩せなきゃ！っていう目標ってどこか似ていたなーって思うんです。

どこが似ていたかというと

叶わなければ幸せになれない

と思っていたところ。

婚活必死時代↑

結婚できなきゃ私の人生幸せじゃないし

痩せなきゃ彼氏も結婚もできないから幸せになれない

って思ってたんですよね・・・・

見てわかる通り↑なんか重くないですか？笑

怨念じゃないけどめちゃくちゃ負のオーラ出てますよね。笑

もし神様がいるなら

あ、こいつには近づかないでおこう

って思われそう

案の定そういった負のオーラ満載の願いって叶った試しがないです

もちろんダイエットとかボディメイクとかって

少なからず食事制限もあるしトレーニングがキツかったり頑張らなきゃいけないことはあるんですけど

変化がある時って

体重や見た目の変化に必死になるというよりも

身体が本当に求めていることをしているな〜と感じるんですよね。

説明が難しい。ここはぜひ体現してほしい！

体重や見た目に変化がなくても身体がフワッと軽く感じて

やらなきゃ！じゃなくてやりたい！って思えるんですよね

もちろんめんどくさいと思う日もあるけど笑

それが変化に繋がっていくと思うんです

心も身体も軽やかに♩

婚活もきっとそうだったんだろうなと。

幸せな毎日を過ごすことでその延長線上にいい出会いがあるんですよね。

毎日つまらない。結婚したくて必死でうまくいかんくてどんよりしている女に近づいてくる男はきっといい男ではないはず。笑

よく忘れた頃に願いが叶うっていったりするじゃないですか！

あれってきっと憑き物が取れたように

心も身体もフワッと軽くなったときに起こるじゃないのかな〜と思ったり！

ダイエットやボディメイクは忘れて何もせずガツガツお菓子食べたらダメですよ

心の持ちようの問題です！笑

ギスギスって心と身体両方に影響が出てくるし

やっぱり毎日幸せに過ごしたいですよね

目標が負になってしまっている方は

今一度立ち止まってみて考えてみてください

もしギスギスな願いになってしまっている人は

まずは日々自分が心地いいと思うことをして過ごしてみてください

それが願いを叶える1番の近道です

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