今日は、いつもと違う事に挑戦しようと思いつき、1時間歩く事に決めました。そして、ノロノロ歩くのではなく、早歩きにしました。マラソンよりは楽！と思っていたのですが…
終了一時間後…
眠くなってしまいました！！
眠くなってしまいました！！自分は10時から定期的な心理カウンセリングの予約を控えていましたが、その前に「ホリデー中だから朝中に子どもを外に連れ出さなければ！！」と.眠い気持ちを押さえてでも出かけようとしました。
そこで、いとこは(休暇で訪れています)
「そんなバタバタ外出せんでええよぉ？
私子ども見とるけん、一人で外出てきんさいや？」
「子どもは外でなくていいかな？」いとこ「全然大丈夫でしょ！！笑笑」
その後ろで子ども達は、ハリポタに熱中していました。笑
一人で買い物に出たのは良いのですが、眠気マックス
結局、駐車場で、車の中で３０分居眠りしました。
自分に拍車かけて、なんでガツガツ動き廻ろうとしたんだろう… 自分の「要求」に耳を傾けてあげなきゃな。そう思いました。
帰宅して、買い物で見つけた収納ケースを設定して、ついにクローゼットの収納整理完成です！！
・着る服を選ぶのが簡単！
・コーデがしやすい！
・買い物する時に 何があって何がないかわかりやすくなった！
・「あれどこ行ったんだろう？？」現象がなくなった！
そして、なによりも 「自分やるじゃん！」と、誇らしい気持ちになりました。いや、いとこがほとんど助けてくれたのですが…笑
クローゼットは全く同じなのに、新しく気持ちが入れ替わった気持ちでした。
その後の心理カウンセリングでは、
"セルフトーク"についての気づきがありました。
1️⃣SHOULD (すべき) で自分を動かしている。
対策「コレをしなきゃ」と言う考えが流れてきたら、本当にやらなきゃいけないのか、または、イヤイヤやっているのではないか、と一旦停止して、考える。
2️⃣ I'M SELFISH (私は自分勝手だ) という声が常に自分を責め立てる。お金を使う時、新しい物を買おうとする時 コーヒーを買おうとする時など。 小さい頃、家が貧乏で、お金をかけることに抵抗があった過去が影響。
対策 自分の考えがあっているか、verify する。「今は両親と住んでないし！私は仕事してないけど、家の事しっかりやってるから、私は買う権利はある！」と自分のささやきに言い返し、自分を責める行動を止める。
3️⃣ I'M NOT WORTHY (私には◯◯する価値はない) という 幼少時代の固定観念が影響。両親が経済的なことで常に喧嘩をしていた為、自分さえ我慢すれば、お金が無いのに求めてはいけない、と抑えつけていた。
対策 もし「私は安いもので間に合ってる。私には必要ないし。」と抑えつける思考が自分を罰していたら、「それは小さい時の自分には適応したけど、今の私は違うよ！！」と胸を張って 言い返す。
この３つの課題に、この1か月取り組む事にしました。
私は四人兄弟の長女です。生真面目とよく言われます。この課題は、皆さんには馬鹿らしいほど簡単な事かも知れません。
私もそう思います。
でも、自分を責めるセルフトークしかなかった自分が、摂食障害を生み出した。と言っても過言では無いのです…
自分を挑戦しつつも、自分に優しくなる事
そのバランスが、学びです。