こんばんわ（＾＾）
monokoです
monokoの健康日記へようこそ（笑）
血糖値を下げたい！
ダイエットしたい！！
そんな方はおつきあいくださいましたら
嬉しいデス( ´艸｀)♡
血糖値を下げる方法として
よく言われているのが下記の2つです。
- 有酸素運動をしよう
- 野菜から先に食べよう
有酸素運動をしよう！
有酸素運動は血糖値の減少に
効果的なエクササイズです。
食後にランニングやエアロバイクなどの
有酸素運動をすることによって、
血液中にある糖分を燃焼し
エネルギーとして利用され、
食事で上昇した血糖値を下げる効果が
期待されます。
また、有酸素運動開始２０分で
血液中の糖分が使われたのち、
脂肪燃焼が始まりダイエットにも
効果的です。
しかし、食後すぐに有酸素運動をすると、
消化不良など体調が悪くなる可能性があるので、
個人差にもよりますが、食後一時間後を目安に
運動することをオススメします。
（インターネット記事より）
ですって！！！
食後にランニング？！
食後にエアロバイク？！
食後にリビングでゴロゴロしてちゃー
いけないんですね
monokoはまずはウォーキングから
始めておりますので
そちらを引き続き頑張りたいと思います
1日1時間を目標に。
・・・45分を目標に。。。
・・・さ、最低30分を目標に。。。
注：もちろんmonokoの足ではございませんｗ
今日もmonokoのblogを
見に来てくださり
ありがとうございます（*^ ^ *）
コメントやいいねをして頂けると
嬉しくてやる気がわきます♡
是非宜しくお願い致しますｍ（_ _)ｍ
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