本日は
茨城県土浦市・川口運動公園陸上競技場にて
『かすマラ大学 × MEDIFOAM × Jaybird 練習会』
川内鮮輝さん＆川内鴻輝さん＆M高史で講師を務めさせていただきました(^o^)
新年最初のゼミということで川内３兄弟揃い踏み！？（笑）
今日は3つのグループに分かれて【変化走】でした！！
変化走の効果といえば！
・スタミナ強化
・スピード強化
・ペースの切り替え練習
・ラストスパートの練習
・心肺機能の強化
などなど変化走はレース本番に向けた実践的なトレーニングです(^o^)
ちなみに、我らが川内優輝さんも変化走を定期的に取り入れているそうです！
あのレース中の駆け引き、ペースの上げ下げ、ラストスパートは川内優輝さんの根性や精神力はもちろん、日頃のトレーニングの賜物なんですね！！！
本日はMEDIFOAMシューズの試し履き
ランニング用イヤホンJaybirdの試着もできるということで
最初に鴻輝さん、鮮輝さんからご説明♪
参加賞でjaybird特製ハイドレーションバッグもプレゼント！！
（手ぶらで水分補給ができちゃう超・便利なバッグです）
MEDIFOAM 、Jaybird の商品紹介のあとは、さっそく準備体操
本日もジャパササイズ♪
寒いこの時期も肩甲骨、股関節まわり、体幹をしっかり使った動的ストレッチで体も心も（？）温まります(^o^)
体操のあとは、鴻輝さんによる「動きづくり」
体幹を使った効率的な走りができるように、丁寧に動きづくりをしていきました！
その後は3チームに分かれて変化走
鮮輝チーム 10000ｍ（2000ｍ毎の変化でキロ4分00秒～4分20秒）
鴻輝チーム 8000ｍ （2000ｍ毎の変化でキロ4分40秒～5分10秒）
Mチーム 6000ｍ （2000ｍ毎の変化でキロ5分30秒～6分00秒）
Mチームは先に終了したので、タバタ式トレーニングで追い込みドMチームになりました（笑）
でも、いい汗かけましたね♪
ご参加いただきました皆様、川内家より鮮輝さん、鴻輝さん、かすみがうらマラソン大会事務局の冨田さん、中間さん、ありがとうございました（≧∇≦）
さて、土浦から移動しまして、さきほど神戸に到着しました(*^ω^*)
明日はPRアンバサダーを務めさせていただいている『ジャパン駅伝ツアー神戸大会』です（≧∇≦）
参加ランナーの皆様、大会事務局・関係者の皆様、よろしくお願い致します！！
M高史