本日はかすみがうらマラソン大学
ランニングゼミ
開催させていただきました
おなじみゼミ講師はＭ高史、川内鴻輝さん、石橋早希江さん
今回のテーマ、ファルトレクとは・・・
不整地や起伏に富んだコースを走るので、脚力、体幹、バランス感覚、心肺機能などをバランス良く鍛えることができます。また芝生や土などクッション性の良いところを走るので、ロードに比べて衝撃が少なく、足首・膝・股関節・腰などへの負担を減らします(・∀・)
森、野原、丘といった不整地で、疾走したりゆっくり走ったりスピードに緩急をつけながら自由自在に走ります
タイムを追うとついつい力んだフォームになりがちですが、不整地や起伏を縦横無尽に走ることでリラックスしながら股関節の柔軟性を高め効率的でバランスの良いしなやかなフォーム作りにオススメです
年末年始、ケニアでマラソン武者修行をして帰国したばかりの川内鴻輝さんからケニア体験談
Ｍ高史も５～６年前にケニア出身の真也加ステファン監督のご指導を受けたり、ケニア人ランナーのジョセフ・オンサリゴ君とルームシェアをしていたこともあり、ファルトレクは大好きなトレーニングです
カレーチーム
ワカサギチーム
レンコンチーム
の３つに分かれて、スタート
Ｍ高史はレンコンチームを担当させていただきました
代々木公園の不整地や起伏を利用して、ペースに強弱をつけながら縦横無尽に駆け巡りました
終わったあとは動き作り
ランニングゼミということで、ゼミ生さんの質問にお答えしながら実技を進めます
流し（ウィンドスプリント）で動きを確認
ご参加されましたゼミ生の皆さん、寒い中お疲れ様でした～
皆さん曰く「Ｍさんが一番寒そう」って逆に心配されました
終わったあと、あったかいシャワーがいつも以上に幸せに感じましたね（笑）
終わってからNOHARA
さんのカフェでミーティング
５人とも給水はマロンカカオソイホットスムージー
あったかいスムージーは大好きなのですが、栗と豆乳の香りで温まりとっても飲みやすかったですよ～
温まったところで、明日のライブの再告知させていただきます
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１／２４（日）
『しもきたエンタメ投げ銭ライブ＠空飛ぶこぶたやｖｏｌ．４』
開催させていただきます
＜出演者＞※敬称略
サワー沢口
ガンバ小正
ヴァイオリニスト梓-AZUSA-とギタリスト野中大司
Ｒｉｅ
Ｍ高史
会場：空飛ぶこぶたや（下北沢駅南口徒歩３分）
世田谷区北沢２－１９－１７ 沢田屋ビルＢ１
０３－６７５１－０３０３
１７時３０分オープン
１９時００分スタート
入場無料！！（１ドリンク５００円かかります）
投げ銭形式となっております
今回は、ものまねアリ、歌アリ、ヴァイオリン＆ギターの生演奏アリと盛りだくさん
ぜひぜひお気軽に遊びにいらしてください
Ｍ高史