今日、初めて
加圧トレーニングを体験した！
腕の付け根をキューっとしめる！
それで手をグッパーするだけでかなり
キツい(>_<)
グリップニギニギするやつを30回…
おー、キツい…(￣ー￣)こんなんに感じるんや～
二の腕もよろしくっていったもんだから
立って前傾姿勢になって1㎏のオモリ持って腕を胸から下にハの字に開く
きつくなってくるので、反動を利用して
開くと、トレーナーにすぐバレる
そりゃ見てるんだもんね～当たり前だぁ
それから足の付け根もキューっとしめる！
指をグッパー
かかと上げ
つま先あげ
これだけやっただけで
足がダル～い
仰向けになって、立てた足でバランスボールをはさみ、両手は伸ばして横へ
その体勢からお尻を天井に向けてあげる!!
きっついなあ
内腿からお尻からに効いてるらしい
それから、体をよこにして寝て
足をあげる！左右30回づつ。
きつかったけど頑張った
圧を抜いたときの解放感
スカーって気持ちいい
かなりキツいから、やっぱり効果的なんやろな♪
トレーナーとマンツーマン♪
なんか贅沢やな
芸能人みたいや♪
でも続けられん
やっぱ、一般人や
しかもショボい寄り
チャンチャン
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