普段歩く時、何か意識をしている事はありますか？！
踵から爪先にかけて足裏を下ろし
地面を蹴るように歩いたり、
背筋を伸ばして歩いたり。
きっとそれぞれの意識ポイントが
あると思うのですが、、
普段の歩き方のココを変えれば
年齢を重ねてもたるみにくい！
若々しいスタイルをキープできます！
それが
【足幅】
いつも
ついつい小股でちょこちょこ歩いていませんか？？
それ、すっごくもったいない行動ですよ。
全然エネルギー消費できません。
足の踏み出しを
大またで歩く！！ことで
一気に使用筋肉が増加し、
代謝が上がり
痩せやすいカラダになるんです！
大またで歩くには
様々な筋肉を使うことが必要になります。
太ももを始め、
お尻（大臀筋など）や、
腹筋（腹直筋・腹横筋など）
背筋（脊柱起立筋など）
後は腰と太ももを繋ぐ
腸腰筋を伸ばす事ができるので、
上半身・下半身の筋肉を
バランス良く使い、
メリハリのあるスタイルを作ることができます。
歩く。
これは生きている限り
歩ける限りは
必ず日常で避けて通れないもの。
だからこそ、
省エネの『小股歩き』ではなく
断然
大胆にエネルギー消費できる
『大股歩き』をオススメします！
スタイルアップは1日して成らず。
すぐに変化しないからと言って
簡単にやめないで
まずは3ヶ月！
続けてみてくださいね！
足幅の目安は
★身長➖90センチ
が、その人の目標歩幅になります。
最初は慣れないかもしれませんが、
癖がついて来れば
もうこっちのものです！
ちなみに。
もちろんこの時の骨盤は
坐骨が床に対して垂直になるように
意識して、
そしてスピードも速めをイメージして
歩いてみてください。
ウエストシェイプ
ヒップアップにも効果的です。
体型維持って、
本当はそんな難しくないんです。
日常の中の一コマを工夫するだけで
案外キープできるもの。
ぜひ明日からチャレンジしてみてくださいね。
小島あゆみ