という本を最近読んでいるのですが中々に実践的な本です。
主に悟りの境地へ行くための考え方や手法、不安や怒りなどを取り除く方法などが書いてあります。
今日はその中の不安や怒りを取り除くことのできる身念処というものを紹介します。
身念処は特に難しいことをするわけではありません、ただ自分の行動を口に出すだけです。
例えば歩くときは「右足を前に出します」、「左手を前に出します」とそのときの行動を口に出す、部屋で足を組んで座っているときは「今右足を上にして足を組んでいます」と口に出す。
ただこれだけのことです。
つまり今、自分のしている行動を口に出し他の雑念を考えられないようにするのです。
僕もこの身念処を試してみました。
自分の行動を息をするとこまで意識して口に出すととても他のことを考える余裕などありませんでした。
もし不安になったり嫌なことを考えてしまう時はぜひ試してみてください。
きっと落ち着くことができます。