兄ちゃんが
神戸で仕事してるんで
仕事終わりに…
ご飯食べに行こかってなりまして
お父さんとお母さんと彼女で
姫路から三ノ宮へ
８時半頃に着いて
兄ちゃんと合流
兄ちゃんがたまに行く
スペイン料理屋へ
タパス(小皿料理）5種盛り
なんかのテリーヌ
生ハム…（この生ハムはまずかったです
）他の料理は美味しかったです
家族で歩く所じゃないですね
久しぶりに、みんなでご飯
幸せでした
さぁ早く寝よっと
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兄ちゃんが
神戸で仕事してるんで
仕事終わりに…
ご飯食べに行こかってなりまして
お父さんとお母さんと彼女で
姫路から三ノ宮へ
８時半頃に着いて
兄ちゃんと合流
兄ちゃんがたまに行く
スペイン料理屋へ
タパス(小皿料理）5種盛り
なんかのテリーヌ
生ハム…（この生ハムはまずかったです
）他の料理は美味しかったです
家族で歩く所じゃないですね
久しぶりに、みんなでご飯
幸せでした
さぁ早く寝よっと
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今日の豚キムチの作り方が
非常に効率良かったんで
書かせて頂きます。
夕方に家に帰り…
冷凍庫からカチコチの
豚肉を出して台所に出しときます。
その後、プロテイン作ってジムへ
ベンチプレスとアームカールして
腹筋、背筋する事…
約一時間半をジムで過ごし
シャワー浴びて帰宅
帰ったら洗濯物を洗濯機に入れます
台所に行くと
今日の気候だと
ちょうど自然解凍完了
野菜切って…
肉炒めて、切った野菜入れて…
一回し半くらい入れて…
完成
自然解凍の時間を利用した
効率の良い生活が出来ました
さぁ食後の珈琲しよっと
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今日は夜７時頃にジム行ったんですが
更衣室、僕１人…
チャンスやん(笑)
だからパシャリ
かなり遠目から撮影です（笑）
筋トレ復活して３ヶ月半…
ちょっとデカくなりました
トレーニングして
家帰ってから…
うまっ
あまっ
さぁ風呂入って寝よっと
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