またポツリやん♪ 肩治ったかも(^-^)

今日も１人やんっ


って思いながら、


テンション上げるために


エアーベンチプレス


しながらベンチ台へ


肩の後ろ側が重いのんした時に痛みあったんですが


痛み消えてたんで


徐々に重量上げて行ったんですが


痛みナシ


自分の過去最高重量の90パーセントで


4回×4セット


パンパンなりました所で


息はぁはぁでしたが


上腕2頭筋


8回×5セット…


胸と腕ダルダルです


さぁ気合い入れて仕事してこよっと






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