しらなみです。
MxKディスタンス非公認5,000mを走ってきました。
第100回ということでエントリーフィーが少し安くて、参加者も多かったようです。
今週ほとんど練習の調整はしておらず（木曜少し減らしたくらい）、普段の練習の一環で
・一人では難しい負荷を入れる
・レースの予行演習
を目的として走ることに。
9時に現地到着の予定が、忘れ物をして一度戻り9:15頃の到着。
トラックレースの場合はスタート90分前着（今回スタートは10:32）が理想だと思っており、少しだけバタバタしました。
ビブスを着けてから準備体操して、9:45頃アップ開始。
駒沢公園一周してから競技場周辺でドリル＋流し1km分。
その後再度1.5kmジョグ（本当は1kmで良かったのに、公園のショートカットルートが分かっておらず、1.5kmに……）。
更衣室に戻って着替えてシューズ履き替えて5分前点呼へ。
最近点呼しないのかな？ 特に名前の読み上げ等はなく。
前の組が終わったら、PMの紹介があっただけでした。
ちなみに今日の天気はこんな感じ。
朝方は曇っていたものの、10時前には日差しが届くように。
風はホームストレートがそこそこ向かい風でした。
ただそれなりに暑さはあったため、風のおかげで涼しく感じられた部分はあります。
10:32にスタート。
スタート後しばらくはPMとの距離があるものの、焦らずに。
外側スタートで人も多く、内に入れるのか心配でした割には、1周しないうちにインレーンに入れました。
19'20"（3'52"/km）集団の一番後ろから様子見。
暑さのためか、かなり早い段階から人が落ちはじめます。
間が空かないように、隙間が出来てきたら前へ。
2,000mくらいで少し脚が詰まる感覚が出てきました。
そのうち楽になるか期待するものの、残念ながらそうは問屋が卸さず。
3,000m通過以降で着いていけなくなり、目の前にいた人とズルズル落ちる。
その人に着いていこうとしても、私以上にやられていて追い抜くことに。
みんな撃沈しているため、誰にも着けずに結局自分で走っている……
PMとの距離はずっとそんなに変わらず、単独になるくらいならもう少し踏ん張って着いていけよなあ、、、と思っても後の祭り。
ラスト1周だけは何とか上げて（最速ラップでもないが）終えました。
ききききききついよおおおお
座り込みたいけど、なんとか歩いて乳酸を散らす。
シューズを替えようと紐と格闘していたら、汗が噴出しました。
気温はそこまで高くなくとも、暑さ慣れは進行していそうです。
一つ設定を落として19'30"（3'54"/km）PMであれば気持ち良く最後上げて、なんならタイムも速かったと思います。
ただ今回は「一人では難しい負荷を入れる」ことが目的でしたので、後半落ちるくらいの強めの内容にできた、ということで……
秋冬になってくると、一つ一つの練習で結構ナイーブになってしまいますが、
今はタイムやペースに（そこまで）神経質にならず「刺激を入れて回復させて、積み重ねていく」ことを楽しんでやっていきたいと思っています。
シューズ：メタスピードエッジ東京