しらなみです。
土曜日のMxKディスタンスの時の写真↓
さて、私は一体どこにいるでしょうか？
（イモト風に）
ここでーす、
こっこ、こっこ〜！
※右脚は隠れています
異様にハーフタイツ率が高いおかげで、自分のモリモリ具合が目につく（悲）
4月13日（月）：補強15分
朝一は筋肉痛と揉み返しで重め。
ぐったりするような疲労感はありませんでしたが、食欲は少し強めでした。
4月14日（火）：1,000m×4
織田フィールド練習会（単独走）
土曜日の5,000m前に、一度しっかりゼーハーしておく。
1〜2本めはそこまで動かない感覚はないのですが、ペースちっとも上げられず。
3本めは同じくらいのペースの人を追いかけて、、、タイム的には落ちていますが、一人だったらもっとズルズルいっていたと思います。
でもここで多少落ち着いた分、4本めは少しだけ上げて終了。
後で撮ってもらった動画を見たら、まあ弾んでいない。
長く走るためのペタペタした走り。
2本めの終盤右ハムの張りが出て、少し出力は調整しました。
筋肉の質が少しずつ変化してきているか。
シューズ：アディオスプロ4
4月15日（水）：ジョグ65分
走りはじめは右ハムの張りが気になりましたが、3kmくらいから問題なくなりました（この後完全に消えます）。
河川敷に出て追い越した人が着いている気配がして、振り切ろうとしたら上げすぎる。
ちょっと速いから落として追い越してもらうと思ったのに、追い越してくれない……
そして自分のペースもいまいち落ちきらず。
折り返す少し前から足音は聞こえなくなりました。
折り返したら追い風になったら暑く感じて、同じ出力感でも気持ちペースダウン。
先週水曜日は昼間のぐったり具合がすごかったですが、この日は問題なし。
シューズ：ボメロ18
4月16日（木）：ペース走6.5km＋0.1km流し4本
仕事前にタマリク1.626kmを4周と流し。
移動ジョグの時点で、最近にしてはお尻が使えて弾んでいる感覚あり。
1周めは4'12"/kmでしたが、2周めから4'10"/km以内に。
朝のこのペースってハードル高く感じていた分、思ったよりも走れているなという感覚。
4周めは向かい風で落ちてしまいましたが、追い風で盛り返してイーブンに。
それなりの重さはある中で、ゼーハーしきる前には終わりました。
その後落ち着くまで待ってから100m程度の流しを4本。
4本めでようやく動いた。
シューズ：EVO SL
4月17日（金）：ジョグ50分
水曜ほどは出力上げず、かといって緩めすぎもせず、淡々と。
涼しくて走りやすかったです。
シューズ：グリセリンマックス
4月18日（土）：タイムトライアル5,000m、筋トレ＋動きづくり
午後はいつもどおり筋トレと動きづくり。
先週に引き続きメディシンボール使用してバランス系も。
4月19日（日）：ジョグ30km
三ツ池公園、池の周りを1.85kmのコース取りにしてぐるぐる16周。
ただひたすら同じ出力感で。
ただひたすらに暇〜。
散歩のわんこを愛でながら30km。
前回行った桜の最盛期とは打って変わって、普通の公園くらいの人出に戻っていました。
走りながら給水4回、ジェル補給2回のおかげで枯渇感なし。
暑さ慣れもしたかったところでしたが、日陰が多い＆涼しめの風も吹き、汗はほぼかけませんでした（顔はジャリジャリしており、ただ汗が乾いただけだと思われます）。
シューズ：グリセリンマックス