目覚めの工夫

Yさんは朝起きが苦手でした。

強烈な電子音の

目覚まし時計をセットしても、

家族に声を掛けられても、

なかなか起きられませんでした。

そこでYさんは、

就寝の様子を

振り返ってみることにしました。

ある日は、

会社から遅く帰宅すると、

テレビを見ながらうたた

寝をして朝を迎えていました。

別の日には、

布団に入っても、

その日の出来事を

後悔しながら寝ていたため、

明け方になって

寝入ってしまいました。

これらを反省したYさんは、

些細なことでも一日の

締めくくりをしてから

就寝するように工夫をしました。

例えば、

その日の不安や心配は、

寝る前に<明日に任せると

気持ちを切り換えてみました。

また家族や自分に対して

「おやすみなさい」と

声を掛けることで一日の

区切りができ、

翌朝、

すっきり目覚められるようになったのです。

朝一番の目覚めは、

一日の行動にも影響します。

心の底から<今日も待っていましたと

朝を迎え入れるような、

爽やかな目覚めをしていきましょう。